DREMO ドレスをもっとモードに

綺麗な肌になる為の生活習慣

綺麗な肌になりたいと思っていても、肌のトラブルが続く時ってありますよね...
そんな時は、まず生活習慣を見直してみましょう!

作成:2019年4月12日

1.睡眠

毎日同じ時間に就寝・起床して、生活リズムを一定に保つことが大事!

古い細胞から新しい細胞へと生まれ変わる新陳代謝が、一番活発なのが睡眠中なんです😉

特に22時~2時の間が一番活発で、この時間帯に就寝していることが理想的👍

忙しくてどうしても就寝時間が遅くなってしまうという方は、せめて起床時間だけでも一定にするといいかもしれませんね😄

 

2.食事

人間の体は7割が水分でできていますが、実は食事も7割が野菜であることが理想なんです!

野菜に含まれている水分やビタミン、ミネラル類等の栄養素が、肌にとてもいいんです🎵

肌の新陳代謝に必要なのは、レバーやマグロに多く含まれているビタミンB2やビタミンB6なので、これらを意識した食事を摂るといいですね😊

 

3.スキンケア

美肌を目指すには、毎日のスキンケアは欠かせません❣

就寝前はクレンジングをして、きちんとメイクを落としてあげましょう😃

肌にストレスがあると、肌荒れやくすみの原因になってしまいます😣

そして、洗顔後はきちんと保湿することが大切。

肌が乾燥していると、肌細胞の働きが低下し、シワやたるみなどの進行を早めてしまうみたいなので、注意してくださいね!

 

4.水分摂取

 

きちんと水分を摂ることって、意外と忘れがちですよね…

体内の水分量をしっかり補っておかないと、肌がカラカラになってしまいます😫

1日に必要な摂取量を、数回に分けて摂るようにしましょう!

また、お茶やコーヒーなどのカフェインが含まれている飲料には、利尿作用があるので、お水を飲むのが一番いいかもしれないですね😄

 

5.ストレスケア

ストレスは、肌の老化の原因になってしまうので、あまりため込まないようにしましょう😣

自分なりに、毎日続けられるようなストレス発散方法を見つけるといいですね!

特に、笑顔を心がけるという方法がいいみたいです😉

笑顔でいれば、気持ちも明るくなりますし、顔のリフトアップにもなりますよね✨

 


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