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ダイエットがうまくいかないNG行動

ダイエットをしているのになかなか痩せないという方...
ついついやってしまっていることが、実はNGな行動かもしれません!

作成:2019年4月23日

朝食を抜く

朝食を食べなかった場合、前日の夕食から当日の昼食まで、エネルギーが入ってこない時間がかなり空くことになります。

それが原因で、我慢が出来ずに昼食や夕食でたくさん食べてしまい、痩せなくなってしまいます😅

ダイエットをしているのになかなか痩せないという方は、1日の食事の比重や1食あたりのバランスが崩れている人が多いのです。

ダイエット中でも、3食きちんととることが大切です😉

早食い、ながら食べ

満腹になったという信号が脳に届くのは、食べ始めて15分~20分後と言われているので、食べるスピードが速すぎると、ついつい食べ過ぎて太ってしまいます😔

そして、ながら食べも太ってしまう原因です。

スマホやテレビなど、意識が食べ物以外に向いている為、食欲が抑えられずに食べ過ぎてしまいます😥

動かなくて済むようにしている

普段運動をする習慣がなく、あまり歩かない人やエスカレーターを使ってしまう人は、脚の筋肉が使われることが少なくなってしまいます😔

なので、例えばエスカレーターではなくなるべく階段を使うようにすると、それだけでもいい運動になります!

脚を動かすことで、消費カロリーのアップにも繋がるので、普段から少しでも脚を動かすことを心がけましょう😊

コンビニやカフェに寄る習慣がある

通勤、通学、昼休み、帰宅途中などに、コンビニやカフェに寄ってしまう習慣がある人は多いはず。

買う予定ではなかった物をついつい買ってしまうのが、コンビニの恐ろしい所ですよね…

カフェでは高カロリーな甘い飲み物やスイーツで、余分なカロリーを摂取してしまうので、砂糖が入っていない温かい飲み物などを選ぶようにしましょう😉

 


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