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肌に良い食べ物5選 スキンケアよりも大事!

作成:2019年4月9日

肌に良い食べ物5選

1.大豆

 

大豆は腸の中をキレイにする食物繊維が豊富に含まれています❣️

体の中をきれいにしながらタンパク質も補える、美肌には欠かせない食品です😊

とくに、「納豆」や「味噌」などの醗酵させた大豆食品は腸の動きを活発にする「乳酸菌」が含まれている、おすすめの食材です🎵

 

 

2.こんにゃく

 

こんにゃくいもは非常にセラミド含有量が高く、生のこんにゃくいもから作られたこんにゃくも販売されているので、毎日の食卓に一品加えてみると良いでしょう🍚

ただ、こんにゃくはよく噛まずに飲み込むとあまり吸収されないので食べるときは、しっかりとよく噛み砕いてから飲み込むように❗️

 

3.りんご

 

リンゴは腸の中をキレイに掃除する作用があります🍎

朝食をリンゴに変えることで午前中に体の中をキレイにすることができ、昼ご飯の栄養をたっぷりと吸収することができます🥰

 

 

4.だいこん

大根は葉の部分もカロチンが豊富です🎵

カロチンは体内でビタミンAとなり新しい細胞の増殖を促進し、視力低下を防止したりニキビや吹き出物などをなくしてくれます💓

また、血液、骨、粘膜などの発育促進の素となります😊

 

5.しそ

 

しそにはビタミンAが多量に含まれているので、皮膚の代謝を促し吹き出もの、にきび、シミなどが消え、つややかな肌にします😊

また、シソもポリフェノールが豊富なので、老化防止に役立ちます🎵

 

いかがでしたか?

知っていたけど毎日は食べていないと言う人がほとんどでしょう。

どれか一つ習慣付けて食べることでお肌の調子は良くなりますよ❣️

 

 

 


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