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朝が弱い人におすすめ!スッキリ目覚める方法♡

朝が弱くてなかなか起きられないという人は多いはず...
1日のスタートは気持ちよく始めたいですよね。
そこで、朝スッキリ目覚める方法をご紹介します!

作成:2019年9月2日

メールやSNSをチェックする

寝る前に携帯の画面を見るのは良くないと言いますが、朝は問題ありません!

ブルーライトは目覚まし効果があり、さらに文字を詠むことで脳が活性化されるのでダブル効果で目が覚めるそうです👍

毎日同じ時間に起きる

起床時間が定まっていると、その時間に向けてホルモンや体温が調節されるので、スッキリ起きられるそうです🎵

食事や就寝等の時間も揃えておくと効果的ですよ😉

音楽を聴く

リズミカルな音楽やお気に入りの音楽を流してみましょう!

聴覚から脳を刺激することで、眠気が覚めますよ♡

目覚まし時計は遠くに置いておく

遠くに置くことによって、立ち上がって力が入った時に交感神経が刺激され、目が覚めるそうです👌

二度寝、三度寝を繰り返してしまうと、体は起きるタイミングが分からなくなってしまって、起きても頭がぼーっとしてしまいます😥

熱めのシャワーを浴びる

42℃くらいのシャワーを浴びると、交感神経が刺激されて目が覚めるそうですよ!

床にレモンやローズマリーやミントの香りのアロマを1~2滴たらすのもおすすめ♡

すっきりする香りで嗅覚からも脳を刺激しましょう😌

背筋を伸ばして深呼吸する

起きたら両手を上げて背伸びをしましょう。

背中やお腹、太もも等の大きな筋肉に力を入れると、目が覚めるそうです😄

さらに深呼吸をすると、脳に酸素が届くのでスッキリしますよ!

太陽の光を浴びる

朝起きたらまずカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう!

太陽の光を浴びると、メラトニンの分泌が止まって脳がスッキリしますよ✨


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